怎樣才能甩掉腰腹部“游泳圈”苦惱

　　

    夏季本來(lái)是個(gè)可以秀身材的好季節(jié)，但很多妹紙們都因?yàn)樽约貉鼈?cè)兩邊贅肉而苦惱煩躁。長(zhǎng)時(shí)間的久坐，高脂肪的飲食，都會(huì)令你長(zhǎng)出頑固的“游泳圈”。簡(jiǎn)直慘不忍睹啊...有木有!畢竟擁有纖細(xì)勻稱的小蠻腰總是讓無(wú)數(shù)女人欽羨，讓男人為之贊嘆。那么要怎樣才能快速消滅腰腹部“游泳圈”贅肉苦惱呢?Hold on，下面新鄉(xiāng)健身器材舒華俱樂(lè)部小編來(lái)為大家分析一下為什么你的腹部這么容易起“游泳圈”及解決辦法。

   原因一、喜歡吃高油脂食物
   腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧!不吃肉就覺(jué)得沒(méi)吃飽，也沒(méi)法滿足口腹之欲
   解決之道：腰部以及下半身肥胖的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。除此之外多吃魚(yú)，貝類或者豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守1餐1小匙”的用油原則。
   原因二、由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)
   解決之道：腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運(yùn)動(dòng)。站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說(shuō)拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。
   總而言之，要想甩掉腰腹部“游泳圈”贅肉苦惱，除了小編以上提到的兩點(diǎn)，平時(shí)還得堅(jiān)持不斷的每天做分組鍛煉，給自己制定一套有效的瘦腰腹贅肉鍛煉計(jì)劃，持之以恒的堅(jiān)持下去。小編相信有志者事竟成的道理?？傆袌D一天，上天會(huì)還你一個(gè)讓天下男人們?yōu)橹潎@的“小蠻腰”。