如何快速對(duì)手臂和肩膀“減肥”

　　   相信大多數(shù)妹子們都在考慮一個(gè)問(wèn)題：怎么才能讓身材盡顯線條美呢?其實(shí)，可不是節(jié)食減肥那么簡(jiǎn)單，肉松松垮垮看起來(lái)很是虛胖。有美妞們表示，我已經(jīng)很努力了，為什么虎背熊腰麒麟臂無(wú)還是不離不棄，方法不對(duì)可是會(huì)全功盡毀喔!而且伸手見(jiàn)到拜拜肉，是不是real尷尬呢?
   新鄉(xiāng)舒華健身器材有限公司小編只想說(shuō)，讓虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠節(jié)食瘦下來(lái)的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的樣子。但是，人家靠運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的妹子手臂卻是無(wú)可比擬滴。
   下面來(lái)看一組數(shù)據(jù)!你的胳膊標(biāo)準(zhǔn)么?
   理想的成人女性手臂的粗細(xì)應(yīng)該介于身長(zhǎng)(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸應(yīng)該是23-26cm之間。
   胳膊粗的成因：
   1.大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)達(dá)，上臂三頭肌是想擁有纖細(xì)手臂的關(guān)鍵，也是平時(shí)肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導(dǎo)致代謝下降，贅肉易堆積。
   2.產(chǎn)生硬塊：手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物多余水分積壓。
   3.圓肩駝背：很多時(shí)候大家覺(jué)得手臂粗，其實(shí)是因?yàn)閳A肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺(jué)上導(dǎo)致手臂變粗了。
   解決方法：
   其實(shí)你們有木有發(fā)現(xiàn)渾身上下最難瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的減脂。姑娘們需要控制食物的攝取，還記得上次跟大家科普的，每天最多攝取 1200卡的熱量么?想要不長(zhǎng)肉，管住嘴很重要!所謂“三分練七分吃”其次，當(dāng)然是每日必備的減肥運(yùn)動(dòng)啦。接著話不多說(shuō)開(kāi)始今天的訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20個(gè)為一組，大家趕緊選擇適合自己體能的啞鈴開(kāi)始吧！